１人暮らしの痩せたい女子大生必見！簡単にできる脚痩せマッサージ

こんにちは！

すずです！

みなさんは、普段マッサージをしますか？

１日使った脚の筋肉をほぐすには、

マッサージは欠かせないですよね！

私は、今まで特別に疲れた日や

たくさん運動した日など、毎日マッサージを

行っていたわけではありませんでした

しかし、

マッサージは毎日続けることによって

効果が発揮されます

今回は、

脚痩せマッサージについてご紹介します！

　

◎なぜ大事なのか

・マッサージを行うことで血の流れを良くし、

基礎代謝が上がるためダイエットに効果的

・むくみが取れる

※毎日続けて行うと

さらに効果が高くなります！

◎いつやるのが効果的か

基本的にいつでも良いのですが、

特にお風呂に入っている時やお風呂上りは、

身体が温まり、

血流が良くなっているのでおすすめです！

◎マッサージ方法

マッサージをする前に、

必ずボディオイルかボディクリームを付けて

肌の摩擦を防ぎましょう

①足の裏

左右の足の裏全体を揉みツボを押して

血流を良くする

②足首

左右の足首を回す

③ふくらはぎ

・両手で足首から膝に向かい

絞り上げるようにほぐす

（膝裏に流すようなイメージで）

・ふくらはぎ全体をこぶしでたたく

（アキレス腱の上から膝裏まで）

・膝裏をほぐす

④太もも

・ふくらはぎと同様に、

脚の付け根まで絞り合げるようにほぐす

・全体をこぶしでたたく

（膝から膝の付け根まで内側と外側をたたく）

毎日行うことは大事ですが、

体調がすぐれない時は無理をせずに

お休みしましょう！

今回は、

脚痩せマッサージについてご紹介しました！

ストレッチや運動などと一緒に行い、

さらにマッサージを効果的にしましょう！