1人暮らしの痩せたい女子大生必見！食べる順番

こんにちは！

すずです！

皆さんは、

ダイエットをするとなると何をしますか？

多くの人は、食事を変えてみたり

運動を始めることだと思います！

しかしその前に、

もっと簡単なことから始めてみませんか？

実はダイエットは、

食事を食べる順番も重要なんです！

この記事を読んで正しい順番を知り、

ダイエット中でも罪悪感なく、

食事を楽しみませんか？

今回は、

食べる順番ダイエットについて紹介します！

①汁物

味噌汁やスープは、お腹に溜まりやすく

満腹感が得られるので、

汁物があるときは一番最初に飲み、

食べ過ぎを防ぎましょう！

②野菜

野菜は食物繊維が豊富なため、

栄養成分の吸収を遅らせる効果があり、

血糖値の急激な上昇を防ぎます！

野菜が食べられるときは

積極的に食べましょう！

③魚、肉などのタンパク質

タンパク質は筋肉量の増加に効果があります

④ご飯、パンなどの炭水化物

糖質を含むご飯とパンを最後に食べ、

糖の吸収を抑えましょう！

食べる順番ダイエットの一番の目的は、

炭水化物の食べ過ぎを防ぐことです

汁物や野菜・主食などの後に食べることで、

お腹がいっぱいになり、

炭水化物の食べ過ぎを防ぐことができます！

ぜひ皆さんも今日から実践してみて、

太りにくい食べ方で楽しく食事をしましょう！